Di manakah folat diet berasal?

Sebagai penyokong pendekatan mengutamakan makanan, kita tidak boleh mengabaikan kepentingan makanmakanan yang kaya dengan folat, seperti sayur-sayuran berdaun hijau (terutamanya bayam), pucuk brussels, asparagus, oren, alpukat, susu, yogurt, kacang dan kekacang.

Tetapi bolehkah anda mempunyai terlalu banyak folat dalam sistem anda jika anda mendapatkannya daripada sumber makanan dan juga makanan tambahan? Pada masa ini tiada sebarang garis panduan yang mengubah jumlah suplemen folat yang disyorkan berdasarkan pengambilan makanan. Tetapi kerana folat adalah larut air, sebarang nutrien yang berlebihan akan meninggalkan badan anda secara semula jadi. Walau bagaimanapun, dari segi had atas suplemen folat, Institut Kesihatan Nasional (NIH) mengesyorkan tidak lebih daripada 1,000 mcg asid folik setiap hari. 
Where does dietary folate come from
Magnafolat®  L Methylfolate(aktif folat) bahan mentah/L Methylfolate(active folate) bahan mentah.
Sebelumnya:Berapa banyak folat yang perlu anda ambil sehari? Seterusnya:Kehamilan Minggu 8: Berlari rendah pada folat? Menyalahkan plasenta -dan memperbaikinya dalam satu langkah!
Mari berbincang

Kami Sedia untuk Membantu

Hubungi Kami
 

展开
TOP