Asid Folik vs. Folat: Mana Yang Lebih Baik?

Folat adalah bahan semulajadi danbentuk aktif vitamin B9terdapat dalam makanan. Asid folik adalah versi sintetik vitamin ini dan sering dijumpai dalam multivitamin, makanan yang diperkaya, dan ubat-ubatan tertentu. 

Badan tidak menggunakan asid folik dengan sangat cekap, terutamanya jika anda termasuk dalam 60 peratus orang yang mungkin mengalami mutasi MTHFR. Walau bagaimanapun, walaupun anda tidak mempunyai masalah MTHFR, adalah lebih baik untuk memilih bentuk folat yang lebih aktif secara metabolik dan mengelakkan dos asid folik yang tinggi. 

Malah, satu kajian kes terhadap wanita yang mengalami ketidaksuburan menunjukkan bahawa dos asid folik yang tinggi mungkin berbahaya dan sebenarnya meningkatkan tahap homocysteine ​​. Apabila wanita ini menghentikan asid folik dan diberi 500 mcg metilfolat sebaliknya, paras homocysteinenya menurun ke paras normal dalam masa lima hari! Para penyelidik kajian ini berpendapat bahawa metilfolat harus dicadangkan dan bukannya asid folik untuk sokongan perikonseptif dan juga untuk suplemen pemakanan secara umum.

Asid folik yang berlebihan juga telah ditunjukkan dalam kajian haiwan untuk menggalakkan tahap insulin yang lebih tinggi (digabungkan dengan rintangan insulin), tahap kolesterol yang diubah, dan kemungkinan yang lebih besar untuk makan berlebihan. 

Secara keseluruhan, kami mengesyorkan memilih pranatal atau multivitamin yang mengandungi folat metilasi, yang sering dilihat pada label sebagai:

L-metilfolat
L-5-MTHF
5-MTHF
Magnafolat

Selain itu, sasarkan untuk meningkatkan pengambilan folat pemakanan anda dengan memakan lebih banyak sayur-sayuran berdaun gelap, kekacang, alpukat, dan hati daripada haiwan yang diberi makan rumput (kami sedar yang terakhir ini mungkin memerlukan sedikit keyakinan!). 

Folic Acid vs. Folate: Which is Better
Magnafolat® L Methylfolate(folat aktif)—memaksimumkan suplemen yang memberikan folat "siap" yang boleh digunakan oleh badan dengan segera tanpa sebarang jenis metabolisme.
Ia boleh menambah folat yang kekurangan badan dengan lebih baik.

Jinkang Pharma, Pengeluar & PembekalL Bahan mentah metilfolat.
Sebelumnya:Mengapa L methylfolate lebih baik daripada asid folik? Seterusnya:Kehamilan Minggu 8: Berlari rendah pada folat? Menyalahkan plasenta -dan memperbaikinya dalam satu langkah!
Mari berbincang

Kami Sedia untuk Membantu

Hubungi Kami
 

展开
TOP