Makanan manakah yang mengandungi folat?

Banyak makanan secara semula jadi kaya dengan folat, tetapi folat larut dalam air dan mudah dimusnahkan dengan memasak. Adalah lebih baik untuk memasak sayur-sayuran secara ringan atau memakannya mentah. Memasak gelombang mikro atau wap adalah yang terbaik.

Berikut adalah sumber yang baikfolat semulajadi:

Sayur-sayuran (brokoli, pucuk brussels, kubis, kembang kol, bayam Inggeris, kacang hijau, salad, cendawan, parsnip, jagung manis, zucchini)；
buah-buahan (avokado, limau gedang, oren, beri, pisang)；
kekacang (kacang ayam, kacang soya, kacang lima, kacang merah, lentil, kacang harikot)；
telur;
kacang；
jus (banyak jus epal dan oren)；
Vegemite；
Di Banyak negara, semua tepung yang digunakan untuk membuat roti (kecuali roti organik), gulung, bagel, mufin Inggeris dan roti leper yang dibuat dengan yis mesti mengandungi asid folik. Ia juga boleh didapati dalam beberapa bijirin sarapan pagi.

Tiga keping roti (100g) mengandungi purata 120 mikrogram asid folik.

Anda boleh menyemak label makanan mana-mana produk roti yang dibuat dalam mmana-mana negarauntuk menyemak sama ada ia mengandungiasid folik(kadang-kadang disenaraikan sebagai folat) dalam ramuan.
Which foods contain folate
Kami mengesyorkan anda untuk menambah folat yang lebih baik:
Magnafolate®L Metilfolat (folat aktif)—memaksimumkan suplemen yang memberikan folat "siap" yang boleh digunakan oleh badan dengan segera tanpa sebarang jenis metabolisme.
Ia boleh menambah folat yang kekurangan badan dengan lebih baik.

Jinkang Pharma, Pengeluar & Pembekal L Methylfolate.
Sebelumnya:Mengapa folat penting untuk kehamilan? Seterusnya:Menjaga Kesihatan Ibu dan Bayi: Peranan 5-Methyltetrahydrofolate (5-MTHF) dalam Pencegahan Preeklampsia
Mari berbincang

Kami Sedia untuk Membantu

Hubungi Kami
 

展开
TOP