Makanan manakah yang mempunyai kandungan folat paling tinggi?

Secara umumnya, anda bolehdapatkan semua folatanda perlukan daripada makanan, terutamanya sekarang bijirin dan makanan lain mengandungi perkukuhan vitamin B.

Walaupun anda mengambil suplemen folat, anda boleh meningkatkan pengambilan anda melalui pilihan makanan sebenar berikut:
Hati lembu: 215 mikrogram setiap 3 auns
Bayam (dimasak): setiap ½  Cawan berat 131 mikrogram
Kacang Bermata Hitam: setiap ½  Cawan bersaiz 105 mikrogram
Asparagus: 89 MCG setiap empat tombak
Pucuk Brussels: setiap ½  Cawan bersaiz 78 mikrogram
Salad Rom: 64 mikrogram setiap cawan
Avokado: setiap ½  Cawan bersaiz 58 mikrogram
Nasi putih (dimasak): setiap ½  Cawan 54 mikrogram
Brokoli: setiap ½  Cawan bersaiz 52 mikrogram
Mustard (dimasak): setiap ½  Cawan bersaiz 52 mikrogram
food folate
Jadi kami mengesyorkan:
Magnafolate® L-Metilfolat—memaksimumkan suplemen yang memberikan folat "siap" yang boleh digunakan oleh badan dengan segera tanpa sebarang jenis metabolisme.
Ia boleh menambah folat yang kekurangan badan dengan lebih baik.

Jinkang Pharma, Pengeluar & Pembekal L-Methylfolate.
Sebelumnya:5-MTHF Persediaan Folat dan L Methylfoalte Seterusnya:Kehamilan Minggu 8: Berlari rendah pada folat? Menyalahkan plasenta -dan memperbaikinya dalam satu langkah!
Mari berbincang

Kami Sedia untuk Membantu

Hubungi Kami
 

展开
TOP