Pada masa ini, bentuk utama suplemen folat adalah asid folik sintetik (FA), tetapi suplemen yang berlebihan akan meningkatkan potensi risiko beberapa penyakit untuk diri sendiri dan keturunan.

5-metiltetrahidrofolat, juga dikenali sebagai L-5-methyltetrahydrofolate, adalah bentuk semula jadi utama, yang lebih kondusif untuk penyerapan dan penggunaan manusia. Berbanding dengan asid folik sintetik FA, 5-methyltetrahydrofolate tidak mempunyai had toleransi atas, yang boleh terus diserap dan digunakan oleh badan untuk mengurangkan beban pada badan.