Berapa banyak folat diet setara yang sesuai?

Oleh kerana asid folik lebih mudah diserap daripada folat daripada makanan, Lembaga Makanan dan Pemakanan (FNB) di Akademi Sains, Kejuruteraan dan Perubatan Kebangsaan telah membangunkan kesetaraan folat pemakanan (DFE) untuk menetapkan lebih jelas.cadangan pengambilan folat.

1 mcg DFE bersamaan dengan:

1 mcg folat daripada makanan
0.6 mcg asid folik daripada makanan yang diperkaya atau makanan tambahan yang diambil bersama makanan
0.5 mcg asid folik daripada makanan tambahan yang diambil semasa perut kosong
Tiada had atas (UL) ditetapkan untuk folat semulajadi daripada makanan.
dietary folate equivalent
Walau bagaimanapun, Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH) mengesyorkan bahawa orang dewasa yang berumur lebih dari 19 tahun mengehadkan pengambilan asid folik mereka daripada makanan yang diperkaya dan suplemen kepada 1,000 mcg sehari. UL untuk kanak-kanak adalah lebih rendah, antara 300–800 mcg bergantung pada umur.

Perlu diingat bahawa kebanyakan orang tidak mengambil lebih daripada 1,000 mcgasid folik setiap harimelainkan mereka mengambil suplemen dalam dos yang tinggi.

Malah, menurut NIH, dianggarkan hanya kira-kira 5% lelaki dan wanita berumur 51-70 tahun mengambil lebih daripada jumlah ini setiap hari, kebanyakannya disebabkan oleh penggunaan suplemen.

Magnafolat® , Pengeluar & Pembekal folat aktif.
Sebelumnya:Isomer yang manakah terdapat dalam nutrien? Adakah L atau (6S) terbaik? Bagaimana pula dengan (6S)+(6R) atau DL? Seterusnya:Menjaga Kesihatan Ibu dan Bayi: Peranan 5-Methyltetrahydrofolate (5-MTHF) dalam Pencegahan Preeklampsia
Mari berbincang

Kami Sedia untuk Membantu

Hubungi Kami
 

展开
TOP